Minum adalah salah satu kebutuhan
paling vital dalam kehidupan manusia.
Namun yang terjadi saat ini begitu banyaknya minuman berbahan kimia yang
dikonsumsi oleh masyarakat. Hal ini membuat konsumsi air putih menurun karena
tergantikan oleh minuman yang berwarna dan berasa. Padahal tahukah anda akan
dampak mengkonsumsi minuman-minuman tersebut bagi tubuh kita? Minuman tersebut
mengandung komponen bukan air yang tidak membantu ginjal dalam mengeluarkan
racunnya, yang dapat menimbulkan batu ginjal dan akan mengganggu fungsi ginjal.
Jadi, jangan gunakan cairan lain untuk mengganti fungsi air putih.
Air
putih adalah minuman yang menyegarkan juga menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh.
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, walaupun begitu air tidak bisa
tersimpan dalam tubuh kita sehingga kita harus rutin mengkonsumsi air putih
agar tidak terjadi dehidrasi. Fakta umum yang sebenarnya telah kita ketahui
bersama adalah air merupakan salah satu obat terbaik untuk penyakit - penyakit
yang sifatnya umum. Sehingga bila kita mengkonsumsi minimal 8 gelas per hari
atau setara dengan 2liter air, maka kita akan terhindar dari banyak penyakit.
Mulai dari alergi. asma, depresi, tekanan darah tinggi, diabetes, sakit kepala,
dan lain-lain. Namun bila kita merupakan penggemar kopi, teh, atau minuman
bersoda, kita tidak bisa memasukkan minuman tersebut sebagai bagian dari
kebutuhan 8 gelas per hari tadi. Karena sebagian dari minuman tersebut mengandung
kafein yang sebenarnya memiliki efek berlawanan bagi tubuh kita. Kafein
berperan sebagai diuretik bagi sistem tubuh kita dimana kita akan selalu merasa
ingin buang air kecil. Sehingga bila kita penggemar kopi, kita juga harus minum
lebih banyak air supaya kandungan air dalam tubuh kita tetap terjaga.
Fungsi air dalam tubuh berperan penting
dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi,
mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu
pada tubuh. Itulah mengapa manusia dapat untuk lebih bertahan hidup jika tidak
ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.
1Nah di bawah ini adalah beberapa manfaat air putih bagi
kesehatan yang perlu kita ketahui.
1. Memperlancar sistem pencernaan. Apabila kebutuhan cairan
dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam
proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga
berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.
2. Menjadi awet muda. Air putih mampu untuk membuat kulit kita
menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya. Sehingga terlihat selalu
tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
3. Mencegah penyakit jantung. Menurut studi yang dikemukakan
oleh American Journal of Epidemiology, orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami
penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung.
4. Mengeluarkan racun dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih
sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh
akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan
terjadi apabila kekurangan cairan.
5. Penyeimbang sistem getah bening. Saat sistem getah bening
bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk lebih melawan
infeksi atau juga infeksi tiroid
yang dapat menganggu kesehatan
tubuh yang Anda.
6. Menjaga berat badan tubuh. Memiliki berat badan tubuh yang
ideal merupakan impian setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan
yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih.
7. Mencegah penyakit batu ginjal. Batu ginjal disebabkan karena
garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air
dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air
seni.
8. Menjaga mood. Seseorang yang sedang dehidrasi
akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang memburuk,
kesulitan untuk berkonsentrasi. Maka dari itu lah, minum air putih yang cukup
sangat bermanfaat untuk mencegah suasana hati yang memburuk.
9. [1]Menjaga kebersihan maupun kesehatan gigi dan mulut. Didalam
rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self
cleansing. Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan
memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko
penyakit gigi dan mulut.
10. Mengurangi rasa kram dan terkilir. Hidrasi yang tepat dapat
membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga cenderung tidak mudah
untuk terkena kram dan terkilir,terutama saat sedang berolahraga.
11. Memperlancar buang air besar. Seseorang yang sedang
mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air putih
yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
12. Sebagai obat sakit kepala. Minum air putih dapat membantu
meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi. Meskipun banyak sakit
kepala yang faktor utama sakit kepala tersebut disebabkan karena dehidrasi.
13. Mengurangi resiko kanker terkait sistem pencernaan, beberapa
studi menunjukkan dengan minum air putih dapat mengurangi risiko kanker kandung
kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen
penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam
kontak dengan lapisan kandung kemih.
14. Berpikir lebih baik. Otak kita sebagian besar terdiri dari
air, sehingga minum air dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih
waspada dan lebih terkonsentrasi.
[1]
Raka Djati, “14 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh”, http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-air-putih.html,
pada tanggal 25 Juni 2014 pukul 16.30
Tidak ada komentar:
Posting Komentar